<사진출처> 질병관리청(만성질환예방과, 2022.12.05.) - ‘심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙’ 포스터

개정된 심뇌혈관질환 예방관리수칙 실천하고, 겨울철 뇌졸중과 심근경색 예방하세요!

- 질병청, 10여년만에 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 개정 -

□ 질병관리청(청장 백경란)은 12.6.(화)에 심뇌혈과질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙(이하 ‘심뇌혈관질환 예방관리수칙’)을 10개 전문학회*로 구성된 「심뇌혈관질환 예방관리수칙 개정추진단(이하 ‘개정추진단’)」과 공동으로 개정한다고 밝혔다.

*대한가정의학회, 대한고혈압학회, 대한뇌신경재활학회, 대한뇌졸중학회, 대한당뇨병학회, 대한예방의학회, 대한비만학회, 대한심뇌혈관질환예방학회, 대한심장학회, 한국지질·동맥경화학회

○ 심뇌혈관질환 예방관리수칙은 서서히 진행되지만 치명적인 결과를 가져오는 심뇌혈관질환을 예방하고 관리할 수 있도록,

- 모든 국민이 실천할 수 있는 건강한 생활습관을 권고하고, 질환에 대한 잘못된 인식을 개선하는 것을 목적으로 ’08년에 제정되었으며,

- 이번 심뇌혈관질환 예방관리수칙은 최신 근거자료와 전문가 합의에 기반하여 ’11년 개정 후 10여년만에 개정하였다.

□ 또한 이번 심뇌혈관질환 예방관리수칙은 국민 눈높이에 맞는 생활수칙을 제시하고자, 모든 국민이 이해하고 실천할 수 있도록 평이·명료한 표현을 사용하였으며,

○ 최근 증가하는 심뇌혈관질환 발생 위험에 대응하여, 생활습관 개선, 조기진단, 지속치료, 응급증상 숙지 및 대처에 대한 내용을 구체화·강화하였다.

□ 2022년 개정된 심뇌혈관질환 예방관리수칙과 주요 개정내용은 다음과 같다.

①담배를 피우지 않습니다

- 궐련뿐만 아니라, 액상형 전자담배, 가열담배(궐련형 전자담배) 등 어떤 유형의 담배도 심뇌혈관질환으로부터 안전하다는 근거가 부족하므로 어떠한 유형의 담배도 피우지 않을 것을 권고한다.

②술은 가급적 마시지 않습니다

- 한두잔 이하의 술과 같은 음주의 허용기준을 삭제하고, 금주를 권고하여 심뇌혈관질환 예방·관리를 위한 음주습관을 강화한다.

③적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다

- 권고 식품군을 채소와 생선 외 통곡물, 콩을 추가하여, 구체적인 식습관 개선방안을 제시한다.

④규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다

- 주 5일, 하루 30분 이상의 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 체조 등의 유산소 운동과 적절한 근력운동으로 구체적인 운동습관 예시를 제시하고,

- 운동 외에도 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄이는 등 일상생활 속 습관 개선을 권고한다.

개정된 심뇌혈관질환 예방관리수칙 실천하고, 겨울철 뇌졸중과 심근경색 예방하세요!-2로 이어짐 

개정된 심뇌혈관질환 예방관리수칙 실천하고, 겨울철 뇌졸중과 심근경색 예방하세요!-2 > 정책·동향ｌ보건간호사회 (kphn.org)

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